lanyu

一期一会:

早餐|汤圆、面包、豆浆。

面包是用昨天晚上吃剩的荞饭做的荞饭面包。一堆东西丢到面包机里面,然后调预约功能,早上8点半就烤好,很准时哦;汤圆裹上黄豆粉撒芝麻。过完今天就算是过完年了,欢乐的新一年总算是正式开始了,今年要吃的更健康。

昨天跳insanity的Cardio Recovery 有氧恢复的时候,刚开始我以为是很放松的一节,起码前10多分钟都是不用力气的。没想到之后的一堆瑜伽动作,根本就撑不住,依旧累死了。

明天纯有氧,预览了一下,貌似好凶残的一节,课程上一堆人都累爬了。

凡人:

【草莓海绵蛋糕】

制作方法和戚风蛋糕一样,但因配方比例不同,口感比戚风蛋糕要更绵密些

原料:低筋面粉70克,鸡蛋3个,牛奶30克,玉米油20克,糖60克,草莓、糖粉适量(可制5个蛋糕纸杯)

做法:从鸡蛋里提出蛋黄放到容器里,蛋清放在无水容器中。在蛋黄里加入糖30克搅拌至糖溶化,加入玉米油搅匀。再倒入牛奶和低筋面粉,搅拌至无颗粒状态。接着打发蛋清,分三次加入糖进行打发,一直到提起打蛋器,蛋白是竖直的尖角。再把三分之一的蛋白倒入蛋黄混合液里,上下拌匀,然后把整个混合液倒入到余下的蛋白里继续上下拌匀。将蛋糕浆倒入纸杯中,烤箱预热后120度烤30分钟即可。

 

郭小馋💋:

呢一个光点叫做希望吗
可是被各种遮挡 各种掩盖 各种繁杂 各种距离…
隐约可见 触不可及